Sestdien, 2025. gada 15.februārī, notika Rīgas Šaha skolas organizētais šaha treneru kvalifikācijas celšanas seminārs “Aktuālākās tendences un klasiskās stratēģijas mūsdienu šahā”. Piedāvājam ieskatīties semināra apspriestajās tēmās, kas lika arī šoreiz dalībniekiem ar ieinteresētību iesaistīties diskusijās par šaha aktualitātēm Latvijā.
Šoreiz kā pirmo semināra tēmu apskatīsim fiziskās sagatavotības nozīmi šahistiem.
Semināru atklāja tā organizators, Rīgas Šaha skolas treneris un metodiķis Ģirts Tenis, iepazīstinot klātesošos ar semināra darba kārtību, kā arī aicinot Latvijas Šaha federācijas valdes locekli, viceprezidentu Ilmāru Krūmu pastāstīt par šī brīža aktualitātēm Latvijas Šaha federācijas darbā. Semināra dalībnieki aktīvi iesaistījās diskusijās par jaunumiem saistībā ar federācijas tīmekļvietni, sniedzot atgriezenisko saiti kā tās lietotāji, piedāvājot savus priekšlikumus un redzējumu tās attīstīšanā.
Aicinām Latvijas šahistus, šaha entuziastus un tos, kuri grib aktīvi iesaistīties nākamo šaha semināru tēmu izvēlē vai varbūt paši kļūt par semināra lektoriem, līdz 2025.gada 1.martam aizpildīt Šaha semināra aptaujas veidlapu šeit.
Fiziskā sagatavotība ir svarīga jebkuram sporta veidam, arī šaham, kaut arī pirmajā mirklī cilvēkam, kurš nav iepazinis šo sporta veidu, tas tā nešķiet, un parasti liek par to pasmaidīt. Daudzi cilvēki, iespējams, pat neiedomājas, ka klasiskā šaha partija augsta līmeņa sacensībās bieži tiek spēlēta līdz pat 5-6 stundām no vietas, bez pārtraukumiem, kur sportistam ir ilgstoši jāsēž saspringtā pozā, kas ietekmē gan mugurkaula veselību, gan dziļo muguras muskulatūru, sēžas muskuļus un apakšējo ekstremitāšu muskulatūru.
Fiziskās sagatavotības nozīme šahistiem
lektore Signe Kacēna
Tēmas aktualitāte: Vai šahs ir tikai prāta spēle un fiziskā forma patiesi nav svarīga?
Kā mūsdienās šahistiem uzlabot fizisko sagatavotību? Lai tā būtu augstākā līmenī, kā tā ir šobrīd, mūsdienu tehnoloģiju laikmetā.
Lūk, neliels ieskats semināra lekcijas prezentācijā par šo aktuālo tēmu:
FIZISKĀ AKIVITĀTE IR CIEŠI SAISTĪTA AR KOGNITĪVAJĀM SPĒJĀM
- Atmiņa– spējas saglabāt un atcerēties informāciju (īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa).
- Uztvere– spēja uztvert un interpretēt sensoru informāciju (redze, dzirde, tauste utt.).
- Uzmanība– spēja koncentrēties uz svarīgiem stimuliem un ignorēt traucējošos faktorus.
- Loģiskā un analītiskā domāšana– spēja analizēt informāciju, secināt un risināt problēmas.
- Valodas prasmes– spēja saprast un izteikt domas, gan mutiski, gan rakstiski.
- Plānošana un izpildfunkcijas– spēja organizēt, pieņemt lēmumus un izpildīt uzdevumus.
- Radošums– spēja ģenerēt jaunas idejas un risinājumus.
- Ātrās domāšanas un lēmumu pieņemšanas prasmes– spēja ātri analizēt situāciju un pieņemt lēmumu.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) fiziskās aktivitātes definē kā jebkura veida ķermeņa kustības, ko rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija.
FIZISKĀS AKIVITĀTES:
- Uztur formā;
- Mazina stresu, uzlabo garastāvokli un palīdz atslābināties;
- Uzlabo koncentrēšanās spējas un veicina produktivitāti;
- Vairo enerģiju;
- Uzlabo miega kvalitāti;
- Palīdz veidot pareizu stāju;
- Stiprina kaulus un muskuļus, attīsta un uzlabo līdzsvaru, kustības un koordināciju;
- Novērš hroniskas saslimšanas un to komplikācijas.
Mūsdienu aktuālā problemātika – apaļi ieliekta mugura. Aktuālie risinājumi? Pievērst uzmanību, kā ikdienā sēžam, vai tiek ievērota ergonomika
FIZISKAIS MINIMUMS Bērniem un pusaudžiem (5-17 gadi) ieteicams būt fiziski aktīviem katru dienu vismaz 60 minūtes, veicot vidējas līdz augstas intensitātes, lielākoties aerobas, fiziskās aktivitātes. Vismaz 3 dienas nedēļā ieteicams veikt augstas intensitātes, tostarp, muskuļus un kaulus stiprinošas fiziskās aktivitātes. Jāierobežo mazkustīgi pavadītais laiks, īpaši ekrānlaiks atpūtas periodos.
VISPUSĪGA VISPĀRĒJĀ SAGATAVOTĪBA ietver fiziskās īpašības un parametrus, kas attiecas uz cilvēka vispārējo veselību un fizisko formu.
SPECIĀLĀ VISPĀRĒJĀ SAGATAVOTĪBA ietver fiziskās īpašības, kas nepieciešamas konkrētam sporta veidam vai aktivitātei.
Fiziskā neaktivitāte tiek uzskatīta par nozīmīgāko veselības problēmu XXI gadsimtā.
Tā izraisa virkni negatīvu seku uz veselību, tostarp visu kognitīvo spēju pasliktināšanos un paaugstinātu neirodeģeneratīvo slimību risku gados vecākiem pieaugušajiem.
Kustieties! Jo vingrinājumi var uzlabot jūsu prāta spēku!
Liels paldies lektorei Signei Kacēnai, Rīgas Šaha skolas galvenajai speciālistei un RSU Sporta zinātņu bakalaura programmas absolventei, kas aktualizēja mūsdienās tik ļoti svarīgo jautājumu par fizisko vingrinājumu nozīmi šahistu ikdienā. Kā zināms, šahs ir intelektuāls sporta veids, bet, lai gūtu panākumus šajā sporta veidā, bez fiziskās sagatavotības neiztikt!
Rakstā izmantotie avoti: S.Kacēnas sagatavotā prezentācija Fiziskās sagatavotības nozīme šahistiem
Treneru semināra apskata 2.daļā turpināsim ar Sandras Harlinskas aizraujošajām lekcijām par tēmām “Pa Bobby Fišera pēdām Islandē” un “Klasē kopā ar Bobby Fišeru dažādās šaha spēles jomās”
Foto galerija no Treneru semināra
